Какая первая ассоциация при слове «диета»? Отказ от всех вредных продуктов и напитков, и алкоголь, как правило, в числе первых. Действительно, так раньше и было. Но, как показали исследования, совсем необязательно следовать жёстким ограничениям. Более того, иногда бокал вина не только допустим, но ещё и желателен!

Абсолютный лидер среди ценителей вина. Средиземноморская диета включает фрукты, овощи, морепродукты, орехи, злаки, оливковое масло и — самый приятный пункт — вино! В меру, конечно же. Такой рацион обеспечит снижение веса и здоровую печени.

Имеет много общего со средиземноморской. Тоже включает в себя фрукты, овощи, все виды злаков, а также молочные продукты с низким процентом жирности. Кроме того, диета требует ограничений в употреблении продуктов с высоким содержанием жиров. В отличие от средиземноморской, этот режим не рекомендует вино, но и не запрещает его. Как понятно из названия, рацион поправит артериальное давление.

Рекомендуется при артрите, астме, сердечных заболеваниях, увеличении веса, проблемах с кишечником, кожей и многим другим. Соблюдение противовоспалительной диеты может помочь избавиться от всего этого. Диета включает листья салата, рыбу, орехи и красное вино. В нём содержатся природные противовоспалительные полифенолы и антиоксиданты.

Вариант для тех, кому не повезло с непереносимостью глютена, а также при аутоиммунных проблемах. Диета полностью исключает из рациона злаки и любые продукты, содержащие глютен. А вот вино можно пить — главное, знать меру. Для особо чувствительных к клейковине можно подобрать специальное вино, которое исключает даже следы и намёки на глютен.

Это персонализированная программа управления весом. Её суть в том, что каждому участнику программы индивидуально (в зависимости от возраста, роста, веса и пола) начисляется допустимое количество калорий в день. Эта диета совершенно не ограничивает рацион. Главное, помнить, что 100 мл. красного вина содержит примерно 85 ккал, белого — 82 ккал, и не превышать личный допустимый лимит.

Особенность диеты в том, чтобы ввести организм в метаболическое состояние кетоза, когда в организме не хватает углеводов, чтобы сжигать энергию, поэтому вместо них сжигаются жиры. Бокал сухого белого или красного вина содержит от 3 до 4 граммов углеводов — это лучший вариант для такой диеты.

Перед тем как вы решили внезапно похудеть к лету и выбрать одну из диет, надо поговорить с врачом. Много тонкостей.

Будьте здоровы и приятного похудения!

Фото: iStock.com/LuminaStock